Forestil dig en sal, der er opvarmet til 40 grader. Salen deler du de næste 90 minutter med omkring 20 andre mennesker inklusiv deres sved – og sved er der meget af. Sådan blev tirsdag aften tilbragt for mig og min medskribent, Cecilies vedkommende. Vi var nemlig på besøg hos Bikram Yoga i Aarhus for at teste denne svedige yoga-form. Læs med og hør hvorfor Bikram Yoga er hot (!).

 

Receptionisten hos Bikram Yoga og vores instruktør, Fie til venstre // Foto: Cecilie Buch Golczyk
Receptionisten hos Bikram Yoga og vores instruktør, Fie til venstre // Foto: Cecilie Buch Golczyk

 

På en varm rejse igennem krop og sjæl

Tirsdag aftenen stod i Bikram Yogaens tegn. For Cecilie var det første gang, hun stiftede bekendtskab med denne gren af Hatha Yoga. For mig, var det et gensyn med en gammel kending. Dermed ikke sagt, at jeg på nogen måde mestrer denne sport – hvis altså man kan kalde yoga for en sport?

Vores fælles grundlag for at teste denne yoga-form bunder i en interesse for sundhed, velvære og en vis portion nysgerrighed inden for dette felt.  Med dette afsæt tog vi med på en fysisk og mental rejse med Yoga-instruktøren Fie fra Bikram Yoga i Aarhus. Bikram Yoga har adresse på Havnegade 2b, hvor lokalerne er indrettet i lyse farver og med små stearinlys. Foruden den stille summen af stemmer blandt de fremmødte, hersker der en nærmest meditativ stemning, der omfavner os med det samme. Aftenens receptionist beder os også om at være diskrete, da folk kommer her med henblik på at opnå en form for meditativ tilstand. En tilstand, hvor der ikke er plads til at bekymre sig om jobsituationer, indkøb, madlavning eller andre stressfaktorer i hverdagen. De 40 grader under hele timen spiller en hel central rolle i forhold til dette. Varmens har til formål at hjælpe os med løsrive os fra alle disse eksterne faktorer og finde helt ind i sig selv.

 

Yoga-instruktør Fie giver os instrukser // Foto: Maria Andersen
Yoga-instruktør Fie giver os instrukser // Foto: Maria Andersen

 

90 minutter og 26 svedige stillinger

Da klokken slår 19.00 starter timen, og nu er der ingen vej tilbage end at indfinde sig med at skulle tilbringe 90 minutter i et dræbende varmt rum. De første par minutter går med indledende øvelser. De første øvelser består af to åndedrætsøvelser, der blandt andet skal øge ens lungekapacitet og forbedre ens vejrtrækning. Derefter følger der 26 stillinger, som alle har en indbyrdes afhængighed. Det vil sige, hvis man tager en stilling ud af programmet, så ødelægger man hele programmet. Det er derfor også vigtigt, at man mestrer hver stilling for at få maksimalt udbytte. Men dét kræver øvelse. Det kan jeg mærke, at jeg ikke har. Jeg forsøger at udføre stillingerne på bedste vis, men det går helt galt da vi når til Eagle pose, hvor man på kompliceret vis skal krydse sine ben ind over hinanden og det samme med sine arme, så man til sidst er snoet ind i sin egen krop. Bogstavelig talt.  Det bliver ikke lettere da vi lidt senere når til Triangle pose. Varmen er på grænsen til det kvalmende og sveden pibler ned af mig. Og så sker det uheldige. En svedperle fra min pande har sat kurs mod mit øje. Jeg forsøger at knibe øjet sammen for at forhindre det umulige, men der er det for sent. Sveden i mit øje svider og jeg mister min balance. Ikke nok med det, så resulterer det i, at min  ikke-vandfaste mascara nu er tværet godt og grundigt ud i ansigtet. Jeg ligner en panda. Jeg skæver diskret over mod Cecilie, hvis koncentration lyser ud af hende. Jeg vælger at genoptage min position og gøre hende kunsten efter – panda-look eller ej.

Sol, måne og balance

Bikram yoga blev udviklet på baggrund af Hatha Yoga. Ha betyder sol og tha betyder måne. Overført betyder det, at man stræber mod at skabe balance mellem krop og sjæl. Det lyder måske for mange en smule hippie-agtigt, men Fie forklarer yogaens helbredende egenskaber lidt mere jordnært: ”Hatha Yoga er godt i forhold til genoptræning eller forebyggelse af skader. Der kommer fx mange med hofte- knæ og ankelproblemer. Faktisk har vi også medlemmer, der kommer her på grund af stress eller har haft andre psykiske udfordringer i deres liv”

Kunsten er derfor ikke kun at mestre de forskellige stillinger, men i særdeleshed også at være i stand til at parkere ens tanker uden for yogasalen. Eksempelvis hænger der et citat på toilettet med ordene: ”You cannot always control what’s going on outside, but you can control what is going on inside”. Citatet er en meget præcis opsummering af, hvad Bikram yoga handler om.

 

Stor koncentration hos de fremmødte yogier // Foto: Cecilie Buch Golczyk
Stor koncentration hos de fremmødte yogier // Foto: Cecilie Buch Golczyk

 

Hokus pokus – dig i fokus!

Fie nævner også et andet citat af Bikram, som er stifteren bag Bikram yoga:  ”The darkest place in the world is under the brigthest lamp” hvilket betyder, at det i virkeligheden er os selv, der er vores største forhindring. Under den halvanden times yoga session kæmper man ikke kun med de akrobat-agtige stillinger, men også med ens mentale styrke. Varmen spiller en vigtig rolle i denne sammenhæng udover at opbløde musklerne, medvirker den høje temperatur til, at man lettere kan lukke alt ude og kun fokusere på sig selv. Af samme årsag instruerer Fie os op til flere gange i at holde blikket rettet mod spejlet og fastholde øjenkontakten med os selv.  På den måde tvinges man til at se sig selv som man er, og bearbejde eventuelle mentale forhindringer. Det er ret grænseoverskridende, men jeg føler mig omvendt også sej fordi jeg nægter at give efter for varmen. Det er som om, der ruller en bølge af vilje ind over mig, der vil lykkedes. Så på den måde sætter denne halvanden times yoga flere spor end blot en øm krop dagen derpå. Jeg går derfra med en følelse af, at yoga gør kroppen smidig og sindet stærkt. Fie slutter af med, at Bikram yoga er for alle. Det eneste det kræver er, at man kommer med et åbent sind.

Værd at vide om Bikram Yoga

Bikram Yoga i Aarhus er bestemt et besøg værd uanset om du har fysiske eller mentale skavanker. Hvis du kaster dig ud i at afprøve Bikram Yoga kan du blandt andet se frem til en øget fedtforbrænding, reducering af stress, angst og depression, øget energiniveau, afgiftning af kroppen og forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme og mere til.

Jeg vil anbefale dig at prøve det et par gange, da der selvsagt ikke er nogen synlig effekt efter første gang, og fordi stillingerne kræver en del øvelse. Programmet er det samme hver gang og bliver afholdt på engelsk. Det anbefales at have stramt tøj på og gerne så lidt så muligt. Dels fordi det er ekstremt varmt og dels fordi du skal kunne se om du laver øvelserne rigtigt. Før og efter timen skal du sørge for at drikke rigeligt med vand og ikke spise for tungt inden.

Hvad: Halvanden times yoga i et opvarmet rum, hvor der gennemgås 26 forskellige stillinger og 2 åndedrætsøvelser.
Hvor: Bikram Yoga Aarhus, Havnegade 2b, 8000 Aarhus C. Find dem også på Facebook eller deres hjemmeside: Bikram Yoga Aarhus

Hvorfor: Hvis du vil styrke din fysiske og mentale balance eller hvis du har sportskader- eller skavanker.

Mønt: Priserne varierer efter hvilket medlemskab du vælger. Du kan starte med en drop-in time til 150,- eller et 14-dages introtilbud til 299,-. Er du fast besluttet på at starte koster et medlemskab fra 999,-. I hele marts måned har de tilbud på PBS tilmelding med 3 måneders binding til 650/500 for studerende og pensionister. 

Namasta // Cecilie og Maria A.